Apakah kamu sedang mood swing karena haid? Ada alasannya kenapa ketika haid kamu bisa mengalami mood swing. Mood swing sendiri adalah adanya perubahan suasana hati yang mendadak jadi kondisi ini bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Tapi, bagi yang sedang menstruasi, mood swing lebih rentan menyerang. Hal ini disebabkan karena adanya perubahan hormon yang terjadi pada tubuh wanita ketika sedang siklus haid. Salah satu yang bikin mood swing seperti pembalut yang tembus karena haid sedang banyak. Pasti bikin bete! Ada baiknya kamu selalu gunakan pembalut celana ketika haid sedang deras. Terus, gimana ya caranya bisa mengatasi mood swing ketika menstruasi?
- Konsumsilah Makanan Sehat
Tidak hanya untuk memperbaiki kesehatan tubuh, salah satu manfaat makan makanan bergizi adalah bisa memperbaiki mood. Asupan yang disarankan untuk membantu memperbaiki mood adalah makanan yang mengandung kalsium. Ketika menstruasi, disarankan untuk mengonsumsi susu, yoghurt, keju, serta sayuran hijau. Tidak hanya itu, konsumsi juga makanan yang kaya vitamin B6 seperti daging ayam, ikan, serta buah-buahan.
2. Tetap Berolahraga Selama Menstruasi
Kalau sedang menstruasi, ada baiknya untuk tetap berolahraga ringan minimal 30 menit setiap harinya. Dengan tetap berolahraga walaupun selama menstruasi, setidaknya bisa membantu menjaga mood selama menstruasi.
3. Tetap Kelola Stres
Lagi hectic dengan jadwal pekerjaan atau kuliah dan sekolah? Disarankan untuk tetap Kelola stres dengan baik. Dengan adanya stres yang tidak dikelola dengan baik ketika sedang menstruasi, maka mood swing akan menjadi lebih buruk. Kamu bisa lakukan meditasi atau jurnaling ketika sedang stres.
4. Istirahat Yang Cukup
Tidak perlu cepat-cepat dalam menjalani hidup sampai mengorbankan waktu istirahat kamu. Ada baiknya ketika menstruasi atau tidak, pola tidur tetap dijaga selama 7-8 jam tiap harinya. Pola tidur yang buruk akan memengaruhi mood swing ketika menstruasi semakin memburuk.
5. Tetap Terhidrasi Selama Menstruasi
Ketika sedang menstruasi mungkin kamu akan merasa lebih malas berjalan-jalan dan cenderung diam ditempat atau hanya rebahan di kasur. Namun, kamu tidak boleh malas untuk tetap terhidrasi minimal 8 gelas sehari. Biar mudah, isi tumbler kesukaan kamu dengan air putih dan letakan di tempat yang bisa dijangkau olehmu.
Itu dia lima cara mengatasi mood swing ketika menstruasi. Memang ketika menstruasi bisa membuat wanita mengalami perubahan baik dari tubuh seperti tumbuh jerawat dan sebagainya. Apabila kamu memiliki masalah kesehatan lainnya, jangan ragu untuk mengunjungi https://mensturasi.com/ask-drlaurier. Semoga artikel di atas berguna bagi kamu yang merasa sedang mengalami mood swing. Tetap semangat dalam berkegiatan walaupun kamu sedang haid, ya!
Leave a Reply