Emosi negatif yang tidak terkendali bisa berdampak ke arah gangguan kesehatan mental. Beberapa gangguan mental yang disebabkan emosi negatif antara lain stres, depresi dan sebagainya. Emosi negatif sendiri adalah perasaan tidak menyenangkan dan mengganggu.
Menurut Dokter spesialis kesehatan jiwa, dr Zulvia Oktanida Syarif, SpKJ, ada beberapa cara efektif saat menghadapi emosi negatif. Pertama, hadapi stres dengan coping mechanism yang positif. "Ketika seseorang menghadapi stres, kita biasanya akan menerapkan stres coping mechanism. Ada yang positif dan negatif. Negatif seperti merokok, alkohol, narkoba, dan melakukan hal buruk," ungkapnya pada Seminar Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia Tahun 2024 secara virtual, Selasa (17/9/2024).
Program Petani Milenial Bergaji Rp 10 Juta, Petani Muda Tapin Ini Semangat Kembangkan Hidroponik Pengakuan Agus Tikam Istri saat Live Facebook: Emosi Korban Masih Berhubungan dengan Mantan Suami Serambinews.com "Tapi kalau mau lebih sehat tentunya melakukan stres coping mechanism positif. Misalnya cerita, curhat, journaling atau jika tidak suka tulis, bikin voice note," sambungannya.
Kedua, berolahraga. Menurutnya, olahraga yang cukup baik stres adalah lari. Ketiga, melakukan hobi yang disukai. Bisa menggambar, merajut, bermain musik dan sebagainya. Kelima, dari sisi spiritual bisa pula dengan mendekatkan diri kepada Tuhan dengan cara beribadah.
"Cara lain seperti bergabung komunitas yang suportif, ikut aktivitas positif, atau volunteer," tutupnya. Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
Leave a Reply